【有影】你有磨牙習慣嗎？醫師授5方法 不再磨牙擾人清夢

CNEWS匯流新聞網記者李映萱、韓羽婕／台北報導

你是否發現自己有磨牙的習慣？牙聲音尖銳，不僅吵醒別人，對牙齒健康更不利。當代牙科醫療體系當代青埔牙醫診所醫師邱晏分析3種磨牙類型，並提出5大解決方案，幫助患者減輕磨牙帶來的困擾。

邱晏指出，磨牙分3種類型。第1種是Grinding，也就是所謂的夜間磨牙，通常發生在晚上睡覺的時候，通常患者本身自己不會知道；第2種是clenching，也就是緊咬，有些人在健身或是騎車會不自覺的緊咬他的上下顎，有一些容易焦慮緊張的人也會通常緊咬來緩解自己的情緒；第3種就是綜合型的，也就是以上兩者都有。

磨牙可能對口腔健康造成多方面的傷害，包括牙齒磨損、敏感、牙周組織損害、顎關節問題等。其中，持續地磨牙除了會導致牙釉質的損失，增加牙本質暴露的風險，進而引起牙齒敏感，吃冷吃熱都會受到影響；長期磨牙也可能導致顳顎關節疼痛、牙齦萎縮與咬合問題。此外，磨牙還可能產生刺耳的磨牙音，影響枕邊人睡眠品質，對於牙齒外觀也會有一定程度磨損。

邱晏說，磨牙的原因多種多樣，包括壓力、焦慮、牙齒不正、酗酒、咖啡因、睡眠障礙等。高壓力和焦慮是引起磨牙的主要原因之一，酗酒和過度攝入咖啡因等刺激性物質也可能增加磨牙風險。而牙齒排列不整齊、咬合不正則會造成牙齒之間的不適感，促使患者在夜間磨牙。此外，擁有睡眠障礙的人，尤其是睡眠呼吸中止症的患者，在睡覺時為了獲得更多的氧氣，會把下顎往前移來打開呼吸道，導致磨牙的發生。

對於磨牙問題，牙科醫師提出了多種治療方式。首先，在夜間配戴咬合板可以減緩磨牙造成的損傷。其次，如果磨牙是由於牙齒排列不正引起的，進行正確的牙齒矯正可能有助於解決問題。另外，施打肉毒桿菌放鬆咀嚼肌也是一種可行的選擇，可改善咬合力過度導致的頭痛和咀嚼肌痠痛。

除此之外，改變生活習慣也是關鍵，包括減少咖啡因攝入、改善睡眠環境等，有助於降低磨牙的風險。最後，通過心理治療或行為療法，可幫助患者減少焦慮和壓力，進而減輕磨牙的頻率。綜合運用這些治療方式，可以有效地處理磨牙問題，提升患者的口腔健康和生活品質。

照片來源：當代牙科醫療體系